Vuelve a la sincronización sexual
Aquí le mostramos
Publicado: noviembre de 2020
harvard ,vuelve a la sincronización sexual
Es común que las parejas de toda la vida caigan en rutinas románticas. “No se quedan recién casados de por vida, y hay momentos en que el romance y el sexo se vuelven rutinarios y menos emocionantes”, dice la Dra. Sharon Bober, directora del Programa de Salud Sexual del Instituto de Cáncer Dana-Farber, afiliado a Harvard.
¿Qué puede hacer cuando usted y su pareja no están sincronizados sexualmente? Como ocurre con la mayoría de las cosas en la vida, si quieres cambiar, debes estar dispuesto a cambiar.
“Esto significa darle a su relación la atención que necesita”, dice el Dr. Bober. “No puedes dejar todo en piloto automático y esperar a que tu relación vuelva a la normalidad”.
Imagen: © Dean Mitchell / Getty Images
Subidas y bajadas
A medida que las parejas envejecen, también enfrentan otros desafíos a la intimidad. Por ejemplo, el impulso sexual varía entre los sexos y puede ser más impredecible.
Las mujeres atraviesan la menopausia, lo que afecta el deseo y puede hacer que el sexo sea incómodo. Los hombres suelen lidiar con la disfunción eréctil, lo que lleva a preocuparse por el desempeño sexual y reduce la libido.
Pero también hay ventajas en este período de la vida. Los niños están fuera de casa, muchas parejas están más seguras económicamente y tienen más tiempo para relajarse y disfrutar el uno del otro.
Las reglas de atracciónLas parejas pueden perder la sincronización sexual cuando una o ambas personas sienten que ya no son atractivas o sexualmente atractivas, aunque a menudo este no es el caso. “Pueden creer falsamente que no son deseables y eso a su vez reduce sus propios sentimientos de sexualidad”, dice la Dra. Sharon Bober, directora del Programa de Salud Sexual del Instituto de Cáncer Dana-Farber de Harvard. Haz un esfuerzo regular para felicitar a tu pareja tanto física como emocionalmente, y demuéstrale que aún quieres una conexión. |
Hacer una nueva receta
harvard ,vuelve a la sincronización sexual
Si bien los lubricantes y los medicamentos para la disfunción eréctil pueden ayudar a superar algunas de las barreras físicas del sexo, las parejas mayores deben trabajar juntas para corregir una vida amorosa desincronizada.
“Hay muchas estrategias que pueden ayudar a recuperar el ritmo de la intimidad”, dice el Dr. Bober. “Pero es como una receta con múltiples ingredientes. Funcionan mejor juntos”.
Estas son algunas de sus sugerencias:
Reinicia la chispa del romance. Una vida sexual satisfactoria comienza fuera del dormitorio. “No pienses en tu pareja como en un compañero de cuarto, sino en alguien con quien quieres vincularte”, dice el Dr. Bober. Intenten algo nuevo juntos como un pasatiempo o tomen una clase o un viaje de una noche.
Dra. Sharon Bober, – Harvard
“Piense en cómo cortejaría a su pareja si estuviera saliendo por primera vez”, dice el Dr. Bober.
Planifique la intimidad. Si la motivación es una barrera, programe una cita sexual. A veces es necesario hacer que el sexo suceda para volver al ritmo, similar a programar entrenamientos con un entrenador. “De esta manera, ninguno de los miembros de la pareja necesita sentirse presionado para iniciar, sino que juntos pueden planificar y anticipar algún romance”, dice el Dr. Bober.
Encuentra el mejor momento. Los niveles de energía varían durante el día y la noche y por persona. “A algunas personas les gusta el romance matutino y otras lo disfrutan por la noche”, dice el Dr. Bober. “Las parejas deben comunicarse entre sí sobre qué momento del día es mejor y tratar de encontrar un compromiso”.
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No se apresure. La excitación no es tan espontánea con la edad. “Ponga más esfuerzo en la anticipación y la experiencia general de dar y recibir placer, lo que les da a ambas personas tiempo para la excitación adecuada y evita el estrés de tener que ponerse de humor rápidamente”, dice el Dr. Bober.
Además, haga que los juegos previos sean fundamentales para el sexo. Pasen más tiempo abrazándose, besándose y explorando los cuerpos de los demás. “Recupere las acciones que le parecieron emocionantes cuando salía con alguien”, dice el Dr. Bober.
Construye a partir de los deseos. Antes y durante las relaciones sexuales, pregúntele a su pareja qué se siente bien y qué despierta el interés. Y luego comparte lo que te gusta.
“Esta es una forma de generar confianza mutua”, dice el Dr. Bober. Además del aspecto físico, los deseos también podrían incluir acciones como leerse algo erótico o ver una película sexy.
El Dr. Bober agrega que lo que realmente cuenta es que las parejas se unan y se enfoquen en el placer mutuo.
“Para cualquier pareja, la clave para aumentar el deseo es la comunicación y la conexión”, dice. “Un poco más de ambos a menudo es excelente para impulsar su vida sexual”.
Reloj de salud para hombres de Harvard