Los beneficios de la práctica regular de yoga

Los beneficios de la práctica regular de yoga

Reportaje de yogaenred

Estos beneficios abarcan las cinco envolturas o koshas que dan forma al ser humano: la física, la energética, la psíquica, la espiritual… Escribe Eva Klimberg.

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El beneficio en la envoltura física (Anamaya Kosha) es bien conocido y apreciado hoy día en Occidente. Los diferentes grupos de asanas: invertidas, torsiones espinales, flexiones laterales, extensiones, etc, masajean, tonifican y desintoxican los diferentes órganos y tejidos.

La practica regular del yoga físico moviliza todo el sistema circulatorio drenando la sangre empobrecida de los órganos a través de la presión ejercida por la postura en diferentes áreas corporales. Una vez se “sale” de la postura se revitaliza la zona con sangre fresca y oxigenada por la respiración profunda y consciente.

La respiración depurada, modulada y pausada, pone en marcha la actividad del sistema nervioso parasimpático responsable de la vivencia o experiencia de relajación. Este mecanismo necesita también energía vital para ponerse en marcha y aportar así beneficios muy muy profundos en todos los sistemas.

La respiración trabaja sobre todo el ser humano, ya no sólo en el cuerpo físico, sino que la respiración impacta sobre el mundo emocional y mundo mental de la persona. La respiración consciente es el interlocutor entre cuerpo y mente.

La respiración también es el alimento de la envoltura energética (Pranamaya Kosha). Del proceso respiratorio proviene la experiencia de vitalidad.

Una de prácticas de respiración (Pranayama) mas impactantes a la vez que sencillas pretende equilibrar la actividad de los hemisferios cerebrales equilibrando los swaras o flujo respiratorio en las fosas nasales. Este equilibrio se refleja instantáneamente en la actividad del sistema nervioso simpático y parasimpático, generando una experiencia natural de silencio interior, es decir todo el mundo mental burdo (Manomaya Kosha), toda la actividad intelectual gratuita y descontrolada, cesa, se calma, se relaja, descansa.

Así la práctica de asanas y pranayama generan las condiciones propicias para que podamos observar a un ritmo mas lento, descubrir y comprender cómo funciona la mente. Si esta va demasiado rápido no hay manera de hacerse con ella… y nos puede complicar la vida… o hacernos sufrir.

Hay infinidad de técnicas de meditación aunque en realidad deberíamos llamarlas de atención-concentración. Estas no tienen ningún sentido si no hemos creado las condiciones propicias a través de un cuerpo físico tranquilo, cuando la respiración se muestra fluida y pausada. Es entonces cuando podemos impactar sobre la mente y empezar a trabajar las técnicas de atención concentración y eventualmente meditación.

Las diferentes técnicas de meditación pretenden liberar del subconsciente (Manomaya Kosha) los bloqueos y limitaciones, dejando así fluir el conocimiento intuitivo, la creatividad, la sabiduría y todo el potencial (en la 4ª envoltura Vigñanamaya Kosha) que está constreñido y limitado.

Los beneficios de la práctica de la atención-concentración y de la meditación son incalculables en la medida en la que el intelecto donde se encuentra la memoria, la razón, el ego creativo, etc., como herramienta podrá expresar su potencial al máximo.

El rendimiento intelectual después de una práctica de asanas, pranayama y meditación es muchísimo mayor

El efecto de la práctica de yoga nos permite conectarnos con una parte de nuestro ser (envoltura de felicidad o Anandamaya Kosha) donde todo es silencio, donde hay comprensión, donde no hay prejuicios mentales, sufrimiento o limitación.

Todos estos beneficios están disponibles en una práctica regular y comprometida.

Eva Klimberg es directora de Yoga Art Studio

Más información: http://www.yogaartstudio.com/

Gran Encuesta Yoga en Red: ¿Cuáles son los valores del Yoga en la actualidad?

Sabemos que el Yoga se está popularizando mucho y dando lugar a una rápida evolución, y deseamos conocer mejor esa evolución.  Si eres practicante habitual de Yoga, te rogamos contestes a esta encuesta. Queremos saber qué es lo que más valoras del Yoga, qué te aporta y qué sentido tiene para ti como practicante. ¿Quieres echarnos una mano? 

Tu participación será fundamental para conocer mejor cómo es el Yoga que actualmente les interesa a los practicantes. Publicaremos las conclusiones de la encuesta en un “Estudio sobre los valores del Yoga en la actualidad” que se lanzará desde las páginas de la revista Yoga en Red, el medio de comunicación gratuito que crea comunidad del Yoga en España y países de habla hispana.

Por favor, contesta de una forma sintetizada a estas preguntas. Copia tus respuestas y envíalas por correo electrónico a info@yogaenred.com  Pon en el asunto: Encuesta. Fírmala si lo deseas, aunque también puedes hacerlo con pseudónimo si lo prefieres.

Encuesta “Los valores del Yoga en la actualidad”

1. ¿Con qué tipo de practicante de Yoga y/o Meditación te identificas y cuánto tiempo llevas practicando?

  • A. Principiante o practicante ocasional, X tiempo dando clase o practicando por mi cuenta.
  • B. Practicante habitual, X años de práctica.
  • C. Practicante avanzado, X años de práctica.
  • D. Instructor o profesor, X años de práctica.
  • E. Otro a definir.

2. ¿Qué es lo que más valoras del Yoga?

3. ¿Qué estilo o tipo de Yoga practicas (o enseñas)? (Puedes citar un nombre concreto del estilo o bien definir escuetamente sus características)

4. ¿Podrías decir de tres a cinco cosas principales que hayan mejorado en tu vida gracias al Yoga?

5 .¿Cuál es la definición que más se ajusta a tu idea de la influencia que ejerce el Yoga en tu vida?

  • A. Fundamental.
  • B. Importante.
  • C. Relativa.

6. En tu opinión, ¿qué es lo que distingue y hace especial al Yoga respecto a otras técnicas o actividades?

7. ¿Qué piensas que está pasando con los valores tradicionales del Yoga y qué opinas de su evolución?

Si eres practicante o estudiante (no profesor):

8. ¿Qué es lo que más valoras de tus clases o de tu práctica?

Si eres instructor o profesor de Yoga:

9. ¿Qué es lo que más te interesa transmitir a tus alumnos del sentido del Yoga, lo que consideras más valioso?

10. ¿Cuáles son los elementos o técnicas principales que son la base de tus clases y por qué?


Gracias por tu tiempo empleado en participar en esta Encuesta. Tu opinión es muy importante para mantener informada y dar coherencia a la Comunidad de practicantes de Yoga en España y países de habla hispana.

YogaenRed es una revista de Yoga y Meditación gratuita cuya vocación y objetivos es dar servicio de información, divulgación y unión a los prácticantes. No tenemos ayudas ni subvenciones ni cuotas ni pedimos nada, pero hoy te rogamos tu apoyo contestando a esta encuesta. La calidad y fiabilidad del estudio que generará y que esperamos sirva al beneficio de todos, va a depender de la cantidad de respuestas contestadas. Gracias de nuevo por tu generosidad.

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